Dieta Kopenhaska, nazywana także Dietą Mayo, to intensywny plan żywieniowy mający na celu przyspieszenie metabolizmu i szybką utratę wagi w ciągu dwóch tygodni. Pomimo popularności, zarówno klinika Mayo, jak i rząd w Kopenhadze dystansują się od tego planu żywieniowego. W Danii dieta ta jest nazywana szwedzką, a w Szwecji duńską. Skupia się ona na połączeniu dań nisko węglowodanowych z dietą termogeniczną, która ma sprzyjać spalaniu tłuszczu dla uzyskania energii cieplnej.
Założenia Diety Kopenhaskiej
Dieta Kopenhaska obiecuje drastyczną utratę wagi, nawet do 20 kg w ciągu dwóch tygodni. Jednakże, w rzeczywistości taki efekt jest niemożliwy do osiągnięcia w sposób zdrowy. Realnie, można spodziewać się utraty około 4-5 kg. Ponadto, osoby z nadciśnieniem czy problemy żołądkowe powinny unikać tego typu diet.
Plan Diety Kopenhaskiej
Plan diety kopenhaskiej obejmuje sztywny harmonogram posiłków przez 7 dni, który powtarza się w drugim tygodniu. Oto przykładowy plan:
- Dzień 1+8:
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
- Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
- Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
- Dzień 2+9:
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
- Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
- Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
- Dzień 3+10:
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
- Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
- Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
- Dzień 4+11:
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
- Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
- Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
- Dzień 5+12:
- Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
- Lunch: 1 chuda ryba z cytryną
- Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata
- Dzień 6+13:
- Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
- Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
- Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
- Dzień 7:
- Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
- Lunch: 1 kawałek grilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
- Obiad: nic
Opinie i Ewentualne Skutki Uboczne
Opinie na temat diety Kopenhaskiej są mieszane. Niektórzy relacjonują szybką utratę wagi, ale często z towarzyszącymi temu problemami zdrowotnymi, takimi jak osłabienie, problemy z koncentracją czy kłopoty z pamięcią. Warto zatem zwrócić uwagę na ewentualne skutki uboczne i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tak restrykcyjnego planu żywieniowego.
Dieta Kopenhaska może przynieść krótkoterminowe efekty odchudzania, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że taka utrata wagi nie jest zwykle trwała. Zamiast ekstremalnych diet, zaleca się racjonalne podejście do żywienia, oparte na zrównoważonej diecie i regularnej aktywności fizycznej.
Dieta Kopenhaska – fora dyskusyjne
Opinie o diecie kopenhaskiej z for dyskusyjnych:
“Właśnie dziś jest 8 dzien diety a ja z 56 kg (160 cm)spadłam do 50 kg !!!!!!! Czy mam zaprzestac dietę, bo strasznie się boję dalszego chudnięcia (skóra), a poza tym kręci mi się w głowie”
“Oto moje efekty diety: Dzięki niej pozbyłem się około 7 kilogramów, w kolejnych 2 tygodniach następnych dwóch. Łącznie – spadek z 73 na 64 kg. W czasie diety czułem się fatalnie. Ogólne osłabienie, kłopoty z pamięcią, koncentracją, itp. Po jej zakończeniu zmierzony poziom glukozy był poniżej minimum – pewnie stąd część dolegliwości.”
“Zaczelam ja stosowac kiedy odstawilam swojego bobasa od piersi. Ciezkie pierwsze dni, ale po czwrtym dniu spokojnie przywyklam do porcji i do rozkalu posilkow. Po tygodniu czulam sie strasznie slaba, nie uprawialm zadnego sportu w ogole ciezko mi bylo sie ruszac. Dobrze, ze za oknem szalala akurat zima stulecia i szkoly pozamykali, wiec siedzielismy sobie w domu. Prezd dieta 64 kilo, po skonczeniu 57kg. Teraz 54, ale to dzieki intensywnym cwiczeniom i dopasowanej do nich diecie.”
